Un bon moment que je n’ai pas parlé de ma bonne résolution de l’année : courir ! Alors ou j’en suis ? Ai-je abandonné ou au contraire ai-je tenu le rythme ? Eh bien bonne nouvelle : j’ai tenu ! 

Je l’avoue, ce ne fut pas une chose facile ! Entre le travail, le barbu et les occupations en dehors, je ne savais pas si j’allais trouver la motivation ! Je m’étais promis d’aller courir 3 fois par semaine le matin … mais je ne l’ai fait que 2 fois par semaine et le soir ! Un des seuls moment ou je peux courir avec le barbu afin que lui me donne la motivation ! Car oui seule, je ne l’ai pas ! Enfin, une fois je l’ai eu mais putain que c’était dur ! 

Donc petit bilan de ce mois de janvier : 

Je compte bien continuer sur ma lancée même si je dois vous le dire je n’apprécie pas encore de courir ! On m’a dit que cela viendrait mais croyez moi … je pense que cela va prendre plus de temps que prévu avant de me dire à moi-même “oh ben le barbu est pas la, je vais me faire 30mn de course pour me sentir bien" ! Faut pas déconner non plus lol 

Ensuite, j’ai aussi changer mon alimentation du soir ! Une salade et un morceau de viande blanche, et bien sur de plus grignoter entre les repas (c’est le plus difficile) ! C’est aussi pour la digestion surtout car je cours entre 21h et 21h30, et si je veux aller au dodo tranquillou, il vaut mieux manger léger !

Donc, oui je confirme que se mettre à la course c’est dur et si vous voulez commencer (alors que vous n’avez jamais couru comme moi) je vous conseille vivement de le faire avec une autre personne ! Premièrement cela vous motivera (^^) et deuxièmement, c’est quand même mieux de ne pas être seul :) 

Je vous tiendrai au courant pour la suite et si vous voulez m’ajouter sur Nike+ voici ma page : cliquotez-la ! 

Comme je vous le disais en début de semaine, je me suis mise à la course … mais pas que ! 

J’ai aussi trouvé un bon programme/challenge à faire un peu tous les jours pour pouvoir affiner mes cuisses et fessiers ! C’est un exercice que l’on peut faire tranquillement chez soi et devant la tv même (donc que du bonheur pour moi héhé), ce sont les : squats ! 

Mais késako ? 

Ça consiste tout simplement à faire des flexions des membres inférieurs avec une barre chargée sur l’arrière des épaules !

Je vous rassure tout de suite, je ne le fais pas avec la barre chargée étant donné que je ne veux faire travailler que les jambes ! Cependant, on peut très bien faire des mouvements avec les bras afin de les faire travailler aussi ^^ 

Alors en plus de courir 3 fois par semaine, je fais aussi ce genre d’exercice qui m’a fois est assez simple et rapide ! Enfin pour le moment ! 

Car bien sur le but de ce challenge "31 day squat" est d’augmenter le nombre jours après jours (en alternant avec des jours de repos) et d’arriver à en faire 200 !! Vous vous dites surement que cela fait beaucoup mais le principe étant de le faire à son rythme et surtout de les faire par série et non tout d’un coup ! Pour le moment, j’en suis à mon 5ieme jour donc je dois en faire 50 ! Je les coupe en séries de 10*5 :) Ça fatigue moins d’un coup et ne décourage pas !! 

De temps en temps, je regarde quelques photos sur Instagram avec le hashtag #LJSQUAT et de voir que je ne suis pas la seule, me motive fortement à continuer ;) 

Je pense également mettre dans la sidebar, un tableau récapitulatif de mes progrès afin d’éviter de faire un post toutes les semaines ^^ 

Sinon, ça vous tente vous de rejoindre le challenge ? 

J’espère que vos fêtes de fins d’années ce sont passées comme vous le souhaitiez et que de belles et bonnes choses se passeront pour 2014 ! Je vous le souhaite vivement ;) Et pour commencer cette belle année 2014, pourquoi ne pas parler sport et application ? 

Cette fois ci, mon coup de cœur ne va qu’à 1 app (j’en ai bien sur d’autres à vous présenter mais dans cette rubrique la, je pense qu’une seule est suffisante !) : Nike+ Running.

Avant les vacances, je vous avais fait part de mon désir de me mettre au sport (Le quoi ??…Ahh le sport !) particulièrement à la course ! C’est gratuit, enfin presque, il vous faudra juste une tenue et de bons baskets ;) Cela permet de le pratiquer seul ou à plusieurs (pour ma part, je le fait avec le barbu) et surtout de faire à son rythme ! 

Je dois vous avouer que le 2 janvier, je ne faisais pas la maline quand le chéri m’a rappelé que c’était ce jour-là que je devais me mettre à courir… Il a fallu que je me motive une longue demi heure avant de me décider a y aller :x 

Mais bon, on enfile le jogg, le haut et la veste (sans oublier les clés pour pouvoir rentrer ensuite ^^) et c’est parti ! 

Avant d’arriver au parc, je regarde ce que me propose donc cette fameuse application Nike+ Running, et je découvre que je peux la régler sur le temps que je veux courir, la distance, se mettre de la musique, se créer un parcours quotidien …

Mais ce que je trouve super sur cette appli, c’est que l’on peut vraiment voir (à chaque instant) le détail de sa course ! A quelle allure on allait, combien de calories ont été dépensé, se donner des objectifs (le mien étant de Courir Plus Souvent), gagnez des trophées (c’est virtuel mais ça pousse vraiment à se motiver), donner son avis sur la course faite (ressenti, temps, terrain etc …)

Vous pouvez donc voir tout ça sur l’appli mais aussi sur le net ! Et  gratuitement bien sur ^^ Dispo sous Android et IOS.

Je n’ai fait qu’une seule course pour le moment (pas très longue, je vos l’accorde) mais ce soir je vais mettre le programme en place pour les semaines à venir ! 

Il va falloir que je me trouve 3 creux dans mon planning pour courir avec le barbu ! Mais comme la condition est de le faire quand il est là, je vais devoir le faire à 7h30 du mat xD 

Dans tous les cas, je reste motivée et je vous tiendrai au courant de l’évolution chaque semaine dans la rubrique “Dans mes baskets”.

Cela fait quelques temps (pour ne pas dire années :x) que je dis à mon chéri que je vais me mettre sérieusement au sport… 

Mais jusqu’à maintenant, on va dire que je n’ai jamais dépassé les 2 ou 3 séances. Un coup il fait trop chaud, un coup il fait trop froid, un coup j’ai mal à la tête … Enfin que de fausses excuses pour s’y mettre quoi.

Et c’est en voyant l’article de Doris “Mon programme {décembre 2013}”, que j’ai enfin pris la bonne résolution de me bouger les fesses comme on dit. 

Je pense faire le “31 day squat challenge" aussi pour me mettre en condition (challenge qui consiste à faire un nombre déterminé de squats par jour, pas tous à a fois je vous rassure. Par séries me semble le plus adapté) et me mettre à courir 2 fois/semaine par séance de 15mn au départ. 

Oui oui juste 30mn de course pour commencer. Mais pour quelqu’un dont la course est une vrai torture (pour ne pas dire souffrance hein) on va y aller mollo et voir comment cela se passe. 

                                                                     (source photo)

Et la, je n’aurai même plus l’excuse de dire que je ne veux pas courir seule ou que je n’ai pas le temps… Le chéri fera le challenge et la course à pied avec moi =) Il va être mon pousseur, boosteur, motivateur et tout autre nom que je pourrai lui donner ^^ Je sais que ça ne va pas être drôle pour lui (car il court vraiment pas mal souvent) mais c’est un amour de faire ça pour moi ❤

Je ne fais pas ça pour perdre du poids mais plutôt pour re-sculpter mon corps, me sentir bien dans mes baskets et dans ma tête. On me dit tellement souvent que le sport apaise, relaxe etc … 

Et c’est pourquoi à partir du 1er janvier 2014 (jour de commencement), j’ouvrirai une nouvelle catégorie : “Dans mes baskets" pour vous faire partager ma lutte contre la fainéantise en me mettant au sport et en espérant aussi que de partager cette aventure avec vous, me boostera dans ma démarche =)

Je vous donne donc RDV en janvier ;)